Jamás olvides…

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Jamás olvides que tu vida es más grande que tus miedos. Que tus fuerzas son mayores que tus dudas. Que aunque tu mente esté confundida, tu corazón siempre sabrá la respuesta. Con el tiempo lo que hoy es difícil, mañana será un tesoro. Pelea por lo que realmente te llene el alma, y ten la virtud de saber esperar, porque todo lo que tiene que ser ¡SERÁ!

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El problema es que crees…

tiempo

…que tienes tiempo.

Presentación del Camino hacia uno mismo ^^

Ahí estaremos! 😀

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El Camino hacia uno mismo

¡Buenos días!

En un día tan señalado como hoy, me hace mucha ilusión poder anunciar la publicación de mi libro junto a mi gran Maestro y amigo Allan Santos; El Camino hacia uno mismo.

Este libro pretende reflejar de la forma más práctica y cercana posible una introducción a la Programación Neurolingüística. Se trata de una recopilación y transcripción de varios cursos de formación Practicioner en PNL, impartidos por Allan Santos. Toda una fuente de sabiduría que se ha intentado plasmar de la manera más fidedigna posible, para que el lector pueda sentir que está viviendo en momento presente todos los aprendizajes y prácticas como si fuera uno más del resto de compañeros.

La PNL es un camino de consciencia, una consciencia en todos los aprendizajes que hemos ido adquiriendo a lo largo de la vida y que definen en gran medida quienes somos, cómo percibimos el mundo y por tanto, cómo actuamos. Por supuesto, esto incluye todas nuestras virtudes, pero también todos nuestros defectos y limitaciones. Mediante la toma de consciencia, la práctica y la experiencia uno puede liberarse de patrones y creencias que limitan nuestra forma pensar y ver el mundo, y por ende, de vivirlo de forma distorsionada.

Este trabajo propone que dentro de nosotros tenemos toda la sabiduría necesaria para estar bien, pero para conectarnos con ella, hay que desaprender todos aquellos aprendizajes que ya no nos sirven, que fueron útiles en su momento, pero a día de hoy limitan nuestra forma de funcionar. El resultado es poder reapropiarse de uno mismo, dejar de tener la energía vital en manos de pensamientos y formas de ser que se han aprendido sobre nosotros mismos y los demás. Y por tanto, vivir de una manera más centrada, más consciente, más acorde con nuestros valores y deseos.

Espero que disfrutéis de este libro tanto o más de cómo lo hemos hecho nosotros al escribirlo y entregarlo al mundo.

¡Feliz San Jordi! ¡Feliz día del libro!

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Camino hacia uno mismo

No te estoy diciendo que será fácil…

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…Te estoy diciendo que valdrá la pena

Artículos de Autoayuda

Hemos hecho una recopilación de Artículos de “Autoayuda” publicados en BenSalut durante estos años.

Esperamos que os guste 😉

Los beneficios de la Hipnosis

abordatges terapeuticsLa hipnosis tiene muchísimas aplicaciones en el campo terapéutico. Es una herramienta extremadamente útil y efectiva para una amplia variedad de situaciones.

Podemos utilizarla para potenciar el sistema inmunológico y “reprogramar” nuestra actitud hacia una enfermedad. Puede aliviar cualquier tipo de dolor, así como artritis, problemas de espalda, cefaleas e incluso para dolores crónicos (como fibromialgialumbalgiaartrosis, etc) habiéndose demostrado su eficacia terapéutica. Hoy en día se utiliza incluso como alternativa natural a la anestesia en operaciones quirúrgicas. La Hipnosis suele ser más eficaz para aliviar el dolor que medicamentos como la codeína y la morfina. La ventaja es que es mucho más segura, porque no tiene efectos secundarios que alteren la capacidad de emitir juicios y no es adictiva, pudiendo erradicar por completo el dolor, o “desconectar” a la persona para que no lo perciba.

Actualmente está aumentando su uso en tratamientos destinados al parto natural, que reciben el nombre de HipnoParto o HypnoBirthing (HipnoParto en Tarragona). El HipnoParto es una terapia basada en la hipnosis para afrontar el parto con menos miedo, y que promete reducir el dolor y el uso de analgésicos a través de técnicas de relajación e hipnosis.

Asimismo, la Hipnosis es muy efectiva para tratar la ansiedad, depresión, fobias y obsesiones. Además, puede ayudar a dejar adicciones como el tabaco (dejar de fumar con Hipnosis en Tarragona), ludopatía, alcohol o drogas. Siendo de mucha utilidad para adelgazar (adelgazar con Hipnosis en Tarragona) y abordar las compulsiones. Incrementa la autoestima y confianza en uno mismo, el optimismo y la percepción de control. Ayudando en problemas médicos como recuperaciones y pre-intervenciones quirúrgicas.

1299265773_1Al adormecer la corteza cerebral, la hipnosis da acceso al lugar donde residen los condicionamientos, temores, experiencias, automatismos, creencias y la sabiduría interna, dando la oportunidad de poner en sintonía el inconsciente con la conciencia. El inconsciente almacena todo lo que hemos vivido desde que nacemos hasta el día de hoy. Con hipnosis se puede ir a la experiencia inicial que creó el problema en nuestra vida y ofreciendo un enfoque distinto cambiar su interpretación para librarnos de aquello que nos oprime.

Otra de las ventajas del método es que otras terapias psicológicas resultan más efectivas si se aplican bajo hipnosis, ya que es una situación sin resistencia consciente, se interioriza mejor y el paciente sana en menos sesiones. Son muchos más los usos que podemos hacer de la Hipnosis como por ejemplo: potenciar la creatividad y el rendimiento; la mejora de la autoestima, la memoria y la concentración. Todo lo que nos crea un problema o una emoción negativa puede ser trabajado con hipnosis. El objetivo terapéutico estará en función de los intereses y dificultades de cada uno.

DEJAR DE FUMAR CON HIPNOSIS EN TARRAGONA

Dejar de fumarUno de los problemas comunes cuando se intenta dejar de fumar, es que se puede hacer por cortos periodos de tiempo, pero no se produce ningún cambio real a largo plazo. Además suelen aparecer efectos secundarios como ansiedad, irritabilidad, ganancia de peso, etc. Tengo muchos pacientes que me cuentan que han hecho hipnosis para dejar de fumar y no les ha servido. En todos los casos hay un denominador común. Han sido tratamientos de una sola sesión y muchas veces de manera grupal. Esto no cuestiona que la hipnosis en una sesión pueda servir para ciertas personas. No lo dudo, también conozco casos. No obstante, creo que hay aspectos más individuales que no se tienen en cuenta en esos tratamientos y son la base para que después no se den recaídas o efectos secundarios indeseados.

Me gustaría explicaros un poco cómo oriento mi terapia con Hipnosis y PNL para dejar de fumar en mi consulta de Reus (Tarragona), para que podáis entender porque para mí es necesario dedicarle varias sesiones y adaptarlo a cada persona.

Uno de los pilares básicos de mi terapia es poner énfasis de cara al tipo de persona que se quiere ser. La transformación de ser un fumador a otra cosa. Para ello es necesario revisar y validar creencias fundamentales en las que se basa el cambio; Una preparación interna para crear una nueva autoimagen y poder desvincularse de un concepto anterior de uno mismo; Un fortalecimiento de la identidad deseada, del grado de compromiso y una congruencia con el nuevo comportamiento e identidad que serán de gran ayuda para tener una buena estrategia para dejar de fumar.

Un punto clave de esta estrategia es abordar todos los propósitos de fumar y ganancias secundarias, fumar puede estar conectado con muchos propósitos que necesitan ser re-orientados: Alguna gente fuma para “reducir el estrés”, “concentrarse”, “tomarse un descanso”, etc. Es necesario encontrar alternativas a esos propósitos que suple el tabaco sin darnos cuenta, porque sino, uno no solo deja de fumar, deja de tener ese tiempo para si mismo; pierde muchas veces su único recurso que le servia para relajarse; para concentrarse; etc. Aumentando drásticamente el riesgo a recaídas.

fumarPor otro lado, también es necesario tener en cuenta la compulsión de fumar. Ser consciente de qué factores predisponen que uno fume más y en qué momentos. Para aprender a controlar el impulso será de gran ayuda la hipnosis que refuerza todo el trabajo previo. A parte de realizar una hipnosis en consulta, se da una grabación para que la persona pueda seguir haciéndola en su casa y se enseñan técnicas de autohipnosis. De esta manera se hacen integraciones a un nivel más profundo y ayuda a relajarse y centrarse en los momentos en que más se necesita. También acostumbro a entregar un dossier para que la persona pueda seguir trabajando en casa, teniendo en cuenta los aspectos más importantes y con unas sencillas pautas que le ayudarán en todo el proceso.

A menudo fumar sirve para ocultar o tapar emociones negativas, o quizá incluso sea la única cosa que se hace para “dar algo de placer a mi vida”. En estos casos, antes de empezar el tratamiento específico para dejar de fumar, es necesario tener en cuenta estas emociones que predisponen y exasperan la conducta. Las más comunes suelen ser ansiedad o inseguridades, como por ejemplo; “Cuando me siento mal, me fumo un cigarro y me encuentro mejor”, “necesito fumar cuando siento mucha ansiedad”, “me siento más seguro si tengo algo en la mano”, etc. Una vez uno se siente más relajado, confiado y tiene más recursos para afrontar estas situaciones, el dejar de fumar es mucho más ameno y sencillo.

En conclusión, es necesario tener en cuenta todo lo que influye y mantiene el hábito para que el cambio sea un éxito. Según la persona y el caso variará el número de sesiones, pero normalmente con unas dos o tres suele ser suficiente. Con este tratamiento no tan solo abandonará un nefasto hábito. También reforzará una nueva identidad, con más confianza, fuerza y recursos. No sufrirá efectos secundarios al ser más respetuoso consigo mismo, y es más, en caso de sanar emociones negativas que mantenían el hábito, también notará su efecto en muchas otras áreas de su vida cotidiana.

“A pesar de que una persona diga que le guste fumar,
no he encontrado a nadie a quien no fumar
no le guste todavía más.”