Miedos vs Valor

¿Qué es la aceptación?

Todo aquello que no estas cambiando…

…lo estas escogiendo

La mejor defensa…


La mejor defensa no es un buen ataque. La mejor defensa es no sentirse atacado
bensalut.com

-¿Por qué mi ex me sigue escribiendo?

-quizás siga enamorado de tu dificultad para ponerle límites
bensalut.com

Dependencia emocional

Cuando una persona juega a perderte; siempre, siempre, déjala ganar.

Todo saldrá bien

todo_saldra_bien

Desarrollo personal

Aprender_error

Es fácil lucir perfecto

es-facil-lucir-perfecto-cuando-no-has-hecho-nada

cuando no has hecho nada

Para llevarse bien

llevarse_bienPara llevarse bien no se necesitan las mismas ideas se necesita el mismo respeto bensalut.com

Una historia con final feliz

parejas

¿Qué va a decir la gente?

Tu mente es tu casa

tu_mente_es_tu_casa

Jamás tomes decisiones permanentes…

emociones_temporales

…sobre emociones temporales

Cuando sientas que vas a rendirte…

rendirte

…piensa en por qué empezaste

Els consells dels psicòlegs per afrontar el confinament pel coronavirus

El Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya ha publicat una guia de gestió psicològica per afrontar les quarantenes i confinaments obligats pel coronavirus. L’objectiu és doble: evitar que emocions com la por, la tristor, l’avorriment o l’angoixa interfereixin en la ja prou complexa situació sanitària.

Consells útils per mantenir la calma i viure amb intel·ligència i bona disposició el fet de no poder sortir de casa.

Davant de l'ordinador apareixen moltes lesions lumbars.

1. INFORMAR-SE BÉ: Consulta canals oficials, evita la sobreinformació i contrasta els continguts de les xarxes socials.

2. INFORMAR BÉ ELS ALTRES: Si t’has contagiat, explica-ho de forma clara i ràpida. Evita escampar rumors i informacions falses. Si tens infants al teu càrrec, respon a les seves preguntes de manera entenedora, sense mentir ni alarmar. Si tens persones infectades al teu càrrec, ofereix-los suport emocional i material. Si tens persones ingressades en una residència, vetlla perquè estiguin ben informades i sàpiga el motiu de l’absència de visites.

3. ORGANITZAR-SE: A casa, acorda la logística domèstica durant la quarentena (compres, cura dels familiars, espais aïllats, etc.) No donis res per suposatA la feina, explica de forma clara i imminent la teva situació als teus superiors, equips i proveïdors, per poder prendre decisions i canviar rutines si cal. Si és possible pacta el teletreball i/o la delegació en altres persones, i estigues al dia de les mesures extraordinàries que pugui aprovar l’administració.

Si has de treballar des de casa, estableix un espai i un horari el més semblant possible al que feies abans. Mantenir certes rutines t’ajudarà a mantenir l’ordre mental i la sensació de normalitat.

4. ESTAR CONNECTAT: No poder veure els teus en persona no significa no estar-hi en contacte! Truca’ls, envia’ls missatges, feu videoconferències… Us sentireu menys aïllats i més a prop.

5. CUIDAR-SE I PROTEGIR-SE: Segueix les recomanacions i mesures de prevenció de les autoritats sanitàries. Confia en la ciència i en el nostre sistema de salut. No prenguis més mesures de les necessàries. Això no et farà estar més segur i, en canvi, alimentarà la teva por i la dels que t’envolten, en especial la dels més petits. No facis consultes mèdiques supèrflues i fes vida normal en la mesura del possible.

6. RELAXAR-SE I DISTREURE’S: Accepta que hi ha una part de la situació que no pots controlar ni preveure. Utilitza tècniques per relaxar-te (respiracions profundes, ioga, meditació, activitats o moviments que ens facin sentir bé). Intenta fer exercici , sobretot si el teu confinament és preventiu. Gaudeix del teu temps lliure i de la gran oferta d’oci online gratuït de què disposes. Fes servir el sentit de l’humor.

7. TREURE’N LA PART POSITIVA: Tens un moment per parar i reflexionar sobre les teves prioritats. És una gran ocasió per compartir tasques domèstiques i donar-hi valor. Aprofita la calma per imaginar i crear: jocs pels infants, guions de teatre, poemes, il·lustracions, invents, projectes que tenies en un calaix. Recorda que només es tracta d’una situació temporal, passada la qual tots haurem après moltes coses.

Consulta aquí la guia completa del Col·legi Oficial de Psicologia.

Alma libre

sueños

El amor de tu vida

amor_vida_parejas

El amor de tu vida también tiene derecho a irse con el amor de su vida, y después llegara otro amor y te propondrá otra vida.