Formas de decir Te amo

Las 8 dimensiones del bienestar

Els consells dels psicòlegs per afrontar el confinament pel coronavirus

El Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya ha publicat una guia de gestió psicològica per afrontar les quarantenes i confinaments obligats pel coronavirus. L’objectiu és doble: evitar que emocions com la por, la tristor, l’avorriment o l’angoixa interfereixin en la ja prou complexa situació sanitària.

Consells útils per mantenir la calma i viure amb intel·ligència i bona disposició el fet de no poder sortir de casa.

Davant de l'ordinador apareixen moltes lesions lumbars.

1. INFORMAR-SE BÉ: Consulta canals oficials, evita la sobreinformació i contrasta els continguts de les xarxes socials.

2. INFORMAR BÉ ELS ALTRES: Si t’has contagiat, explica-ho de forma clara i ràpida. Evita escampar rumors i informacions falses. Si tens infants al teu càrrec, respon a les seves preguntes de manera entenedora, sense mentir ni alarmar. Si tens persones infectades al teu càrrec, ofereix-los suport emocional i material. Si tens persones ingressades en una residència, vetlla perquè estiguin ben informades i sàpiga el motiu de l’absència de visites.

3. ORGANITZAR-SE: A casa, acorda la logística domèstica durant la quarentena (compres, cura dels familiars, espais aïllats, etc.) No donis res per suposatA la feina, explica de forma clara i imminent la teva situació als teus superiors, equips i proveïdors, per poder prendre decisions i canviar rutines si cal. Si és possible pacta el teletreball i/o la delegació en altres persones, i estigues al dia de les mesures extraordinàries que pugui aprovar l’administració.

Si has de treballar des de casa, estableix un espai i un horari el més semblant possible al que feies abans. Mantenir certes rutines t’ajudarà a mantenir l’ordre mental i la sensació de normalitat.

4. ESTAR CONNECTAT: No poder veure els teus en persona no significa no estar-hi en contacte! Truca’ls, envia’ls missatges, feu videoconferències… Us sentireu menys aïllats i més a prop.

5. CUIDAR-SE I PROTEGIR-SE: Segueix les recomanacions i mesures de prevenció de les autoritats sanitàries. Confia en la ciència i en el nostre sistema de salut. No prenguis més mesures de les necessàries. Això no et farà estar més segur i, en canvi, alimentarà la teva por i la dels que t’envolten, en especial la dels més petits. No facis consultes mèdiques supèrflues i fes vida normal en la mesura del possible.

6. RELAXAR-SE I DISTREURE’S: Accepta que hi ha una part de la situació que no pots controlar ni preveure. Utilitza tècniques per relaxar-te (respiracions profundes, ioga, meditació, activitats o moviments que ens facin sentir bé). Intenta fer exercici , sobretot si el teu confinament és preventiu. Gaudeix del teu temps lliure i de la gran oferta d’oci online gratuït de què disposes. Fes servir el sentit de l’humor.

7. TREURE’N LA PART POSITIVA: Tens un moment per parar i reflexionar sobre les teves prioritats. És una gran ocasió per compartir tasques domèstiques i donar-hi valor. Aprofita la calma per imaginar i crear: jocs pels infants, guions de teatre, poemes, il·lustracions, invents, projectes que tenies en un calaix. Recorda que només es tracta d’una situació temporal, passada la qual tots haurem après moltes coses.

Consulta aquí la guia completa del Col·legi Oficial de Psicologia.

Vivimos todos los dias

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Características de una relación de pareja sana

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Siete tipos de Amor

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No te preocupes por el paso del tiempo

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Ocúpate de tus pasos por el tiempo
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¿Tienes tiempo para ti?

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Haz una lista de las cosas que te hacen feliz y luego haz una lista de las cosas qué haces todo los días, compara las listas. Ajustar como corresponda.
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Miedo a lo desconocido

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Uno nunca tiene miedo a lo desconocido;
uno tiene miedo de lo conocido llegando a su fin.
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Disfruta de tu presente

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Nunca volverás a ser tan joven como en este momento.

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Estrés

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Vivir apurado para estar en todos lados,
(pero no estar en ninguno)
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Hipnosis para dejar de fumar y adelgazar en Reus

En estas fechas tan especiales dedicamos estas imágenes a nuestros amig@s que están realizando, o ya han realizado, con nosotros una terapia de hipnosis para dejar de fumar y adelgazar.

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hipnosis_adelgazar_reus

No será el camino más fácil, ni el más corto, pero será el que te llevará más lejos.

¡Estamos con vosotros! ¡Felices Fiestas!

bensalut

Psicólogo en Reus

 

 

Me llamo Marta Salvat y soy Psicóloga Sanitaria (Colegiada Nº 24558) especializada en Psicología Clínica y de la Salud,  Hipnosis Clínica y Programación Neurolingüística. Ayudo a las personas a reencontrarse con su BienestarSalud y Calidad de vida en mi consulta BenSalut de Reus (Tarragona).

¿Qué se puede trabajar en terapia? Cualquier cosa que limita o dificulta tu vida; ya sea de tipo emocional, como ansiedadestrésdepresióninseguridad, miedos, fobias, obsesiones, conflictos internos, bloqueos, traumas, duelo, malos hábitos, problemas de pareja y un largo etcétera. Ya sea para mejorar problemas de Salud, como insomnio, alergias, hipnosis para adelgazarhipnosis para dejar de fumar, Fibromialgia, HipnoParto, etc. O ya sea para potenciar tu desarrollo personal, como aumentar la confianza en ti mismo, el logro de objetivos, toma de decisiones, o incluso aumentar la creatividad y eficacia. Más información

Fisioterapia Reus

Desde BenSalut nos complace presentaros a Josep Enric Martínez, fisioterapeuta especializado en fisioterapia deportiva. Josep es un nuevo miembro en nuestro equipo que os ayudará en cualquier lesión, molestia, o dolor físico para restablecer ese equilibro tan importante en la salud, el bienestar y la calidad de vida. Ofrece tratamientos totalmente especializados. No dudes en contactar con él y ponerte en “buenas manos”.

JOSEP ENRIC MARTÍNEZ CANDELA 

Fisio_reus.jpgSoy Fisioterapeuta (colegiado número 12972) y profesor de Educación física, profesiones que actualmente ejerzo en la localidad vecina de Riudoms y en Reus en mi consulta de Bensalut.

Estoy especializado en fibrólisis instrumental miofascial, movilización del sistema nervioso periférico, drenaje linfático manual, vendaje funcional y neuromuscular y rehabilitación deportiva. Actualmente continúo mi formación tanto en el ámbito de la fisioterapia y la terapia manual como en el ámbito de la docencia y la psicomotricidad infantil.

CURRÍCULUM VITAE 

  • fisio_reus_quique.jpgGraduado en Fisioterapia, EUSES-Universidad Rovira i Virgili, año 2016.
  • Colegiado 12972, Colegio de Fisioterapeutas de Cataluña.
  • Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, Universidad de Lérida, INEFC, año 2010.
  • Diplomado en Magisterio de Educación Física y Educación Primaria, Universidad de Valencia, año 2002.
  • Actualmente curso el Máster Internacional en Educación y Terapia Psicomotriz en la Universidad Rovira i Virgili, Tarragona.

OTRAS FORMACIONES

Año 2019. Valoración y tratamiento de la articulación temporomandibular (ATM). Disfunción craneomandibular.
Año 2019. Terapia manual en las afecciones neuromusculoesqueléticas más prevalentes en hombro y rodilla.
Año 2018. Fisioterapia y las patologías de origen vestibular. Vértigo posicional paroxístico benigno. (VPPB)
Año 2018. Fibrólisis instrumental miofascial(Ganchos).
Año 2018. Afecciones neuromusculoesqueléticas más prevalentes en la EI.
Año 2018. Movilizaciones del sistema nervioso periférico. Neurodinámica.
Año 2018. Drenaje linfático manual.
Año 2018. Soporte vital básico y DEA.
Año 2017. Terapia Manual de columna y pelvis: Valoración, técnicas manipulativas y miotensivas.
Año 2017. Cirugía del hombro y tratamiento en fisioterapia post cirugía.
Año 2017. Gestión de la Prevención de Riesgos Laborales.
Año 2017. Formación de los equipos de 1ª intervención en emergencias.
Año 2015. Abordaje global de la lesión muscular.
Año 2012. Desarrollo de hábitos saludables.
Año 2007. Educación física y deficiencia visual.
Año 2005. Educación emocional.
Año 2002. Terapia manual superior, masaje terapéutico y lesiones deportivas.
Año 2002. Disección y vendaje funcional.

CONTACTAR

Si quieres concertar una cita o para más información puedes llamar, enviar un e-mail, o rellenar el siguiente formulario. Escoge la opción que más te apetezca.

657 28 50 47 

cosactiu@fisioterapeutes.org

 

¿Dónde estoy?

C/Dom Bosco 28, 3º 2ª 43203 Reus

Se ofrece también servicio de tratamiento domiciliario.

Horario

lunes a viernes de 17.30h a 20.30h

sábados de 8h a 14h

cosactiu targeta

 

Terapia para la Autoestima en Reus

Sé selectivo en tus batallas

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 a veces tener paz es mejor que tener la razón”.

Cuando tu pareja te da más problemas que felicidad

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y tú sigues ahí, entonces hay dos personas que no te quieren. Una de ellas, eres tú.