Psicóloga Reus

Paz mental

Ejercita a tu cuerpo porque lo amas

Entrevista a Radio Kanal Barcelona

El pròxim dimecres 17 de febrer a les 21h em faran una entrevista Radio Kanal Barcelona, podeu escoltar-nos a la freqüència 106.9 FM, al Facebook en directe, o en a la seva pròpia web. Us esperem!

Podeu escoltar la entrevista al següent link

https://www.ivoox.com/player_ej_65653636_4_1.html?c1=ff6600

Opiniones BenSalut Reus

Aquí están las últimas opiniones que nos han regalado nuestros pacientes en BenSalut. Si queréis leer más podéis hacerlo en mi opinión

Formas de decir Te amo

Las 8 dimensiones del bienestar

Els consells dels psicòlegs per afrontar el confinament pel coronavirus

El Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya ha publicat una guia de gestió psicològica per afrontar les quarantenes i confinaments obligats pel coronavirus. L’objectiu és doble: evitar que emocions com la por, la tristor, l’avorriment o l’angoixa interfereixin en la ja prou complexa situació sanitària.

Consells útils per mantenir la calma i viure amb intel·ligència i bona disposició el fet de no poder sortir de casa.

Davant de l'ordinador apareixen moltes lesions lumbars.

1. INFORMAR-SE BÉ: Consulta canals oficials, evita la sobreinformació i contrasta els continguts de les xarxes socials.

2. INFORMAR BÉ ELS ALTRES: Si t’has contagiat, explica-ho de forma clara i ràpida. Evita escampar rumors i informacions falses. Si tens infants al teu càrrec, respon a les seves preguntes de manera entenedora, sense mentir ni alarmar. Si tens persones infectades al teu càrrec, ofereix-los suport emocional i material. Si tens persones ingressades en una residència, vetlla perquè estiguin ben informades i sàpiga el motiu de l’absència de visites.

3. ORGANITZAR-SE: A casa, acorda la logística domèstica durant la quarentena (compres, cura dels familiars, espais aïllats, etc.) No donis res per suposatA la feina, explica de forma clara i imminent la teva situació als teus superiors, equips i proveïdors, per poder prendre decisions i canviar rutines si cal. Si és possible pacta el teletreball i/o la delegació en altres persones, i estigues al dia de les mesures extraordinàries que pugui aprovar l’administració.

Si has de treballar des de casa, estableix un espai i un horari el més semblant possible al que feies abans. Mantenir certes rutines t’ajudarà a mantenir l’ordre mental i la sensació de normalitat.

4. ESTAR CONNECTAT: No poder veure els teus en persona no significa no estar-hi en contacte! Truca’ls, envia’ls missatges, feu videoconferències… Us sentireu menys aïllats i més a prop.

5. CUIDAR-SE I PROTEGIR-SE: Segueix les recomanacions i mesures de prevenció de les autoritats sanitàries. Confia en la ciència i en el nostre sistema de salut. No prenguis més mesures de les necessàries. Això no et farà estar més segur i, en canvi, alimentarà la teva por i la dels que t’envolten, en especial la dels més petits. No facis consultes mèdiques supèrflues i fes vida normal en la mesura del possible.

6. RELAXAR-SE I DISTREURE’S: Accepta que hi ha una part de la situació que no pots controlar ni preveure. Utilitza tècniques per relaxar-te (respiracions profundes, ioga, meditació, activitats o moviments que ens facin sentir bé). Intenta fer exercici , sobretot si el teu confinament és preventiu. Gaudeix del teu temps lliure i de la gran oferta d’oci online gratuït de què disposes. Fes servir el sentit de l’humor.

7. TREURE’N LA PART POSITIVA: Tens un moment per parar i reflexionar sobre les teves prioritats. És una gran ocasió per compartir tasques domèstiques i donar-hi valor. Aprofita la calma per imaginar i crear: jocs pels infants, guions de teatre, poemes, il·lustracions, invents, projectes que tenies en un calaix. Recorda que només es tracta d’una situació temporal, passada la qual tots haurem après moltes coses.

Consulta aquí la guia completa del Col·legi Oficial de Psicologia.

Vivimos todos los dias

vida_ilusion.jpg

Características de una relación de pareja sana

pareja_sana.jpg

Siete tipos de Amor

Siete_tipos_amor

No te preocupes por el paso del tiempo

ENVEJECER-CON-HUMOR.jpg

Ocúpate de tus pasos por el tiempo
bensalut.com

¿Tienes tiempo para ti?

haz una lista de las cosas que te hacen feliz.jpg

Haz una lista de las cosas que te hacen feliz y luego haz una lista de las cosas qué haces todo los días, compara las listas. Ajustar como corresponda.
bensalut.com

Miedo a lo desconocido

miedo_desconocido.jpg

Uno nunca tiene miedo a lo desconocido;
uno tiene miedo de lo conocido llegando a su fin.
bensalut.com

Disfruta de tu presente

cambios_juventud.jpg

Nunca volverás a ser tan joven como en este momento.

bensalut.com

Estrés

estres_prisas.jpg

Vivir apurado para estar en todos lados,
(pero no estar en ninguno)
bensalut.com

Hipnosis para dejar de fumar y adelgazar en Reus

En estas fechas tan especiales dedicamos estas imágenes a nuestros amig@s que están realizando, o ya han realizado, con nosotros una terapia de hipnosis para dejar de fumar y adelgazar.

hipnosis_dejar_fumar_reus

hipnosis_adelgazar_reus

No será el camino más fácil, ni el más corto, pero será el que te llevará más lejos.

¡Estamos con vosotros! ¡Felices Fiestas!

bensalut

Psicólogo en Reus

 

 

Me llamo Marta Salvat y soy Psicóloga Sanitaria (Colegiada Nº 24558) especializada en Psicología Clínica y de la Salud,  Hipnosis Clínica y Programación Neurolingüística. Ayudo a las personas a reencontrarse con su BienestarSalud y Calidad de vida en mi consulta BenSalut de Reus (Tarragona).

¿Qué se puede trabajar en terapia? Cualquier cosa que limita o dificulta tu vida; ya sea de tipo emocional, como ansiedadestrésdepresióninseguridad, miedos, fobias, obsesiones, conflictos internos, bloqueos, traumas, duelo, malos hábitos, problemas de pareja y un largo etcétera. Ya sea para mejorar problemas de Salud, como insomnio, alergias, hipnosis para adelgazarhipnosis para dejar de fumar, Fibromialgia, HipnoParto, etc. O ya sea para potenciar tu desarrollo personal, como aumentar la confianza en ti mismo, el logro de objetivos, toma de decisiones, o incluso aumentar la creatividad y eficacia. Más información