Terapia para la Ansiedad en Reus

 

Y tú, ¿de quién eres?

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¡Feliz Navidad!

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Casi todas las personas exitosas empiezan con dos creencias

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El futuro puede ser mejor que el presente y yo tengo el poder de hacerlo

Todo en esta vida es temporal

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Si las cosas van bien, disfrútalas, porque no durarán para siempre. Y si van mal, no te preocupes, tampoco durarán para siempre.

Cosas que hay que hacer en esta vida

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Soy quién decido ser

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Una vida no se desmorona por perder algo…

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…sino por apoyar ahí todo su peso.

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No te quejes de las cosas que no estás dispuesto a cambiar

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¿Qué pasará si empiezas a ser tú?

Todos tenemos una historia, creemos que es así y que no la vamos a cambiar. Pero hay que apreciar que nuestra historia es tan solo una inducción hipnótica. Su principal intención es apartarte de tu conexión contigo mismo. No es una angustia que debe destrozarse, es una presencia humana que necesita volver a ser conectada. Esto es lo que clásicamente se ha llamado mecanismos de defensa. La persona aprende que no es seguro ser tal y cómo es. Si traigo mi espíritu directamente al mundo, me van a hacer daño, me van a encasillar, se van a reír de mí. Así que mejor desarrollo una máscara que pueda distraer la atención de los demás. Y eso funciona hasta que empieza a romperse. El síntoma representa un fallo en la capacidad de utilizar esa defensa maravillosa.  Hay que enfatizar que estas personas, realmente son los más afortunados, esos que ya no pueden esconderse. Por supuesto uno siente terror, pánico, miedo “¿qué pasara si ya no puedo esconderme?”; Muy buena pregunta, vamos a explorarlo; ¿Qué pasará si traes tu alma directamente al mundo? ¿Qué pasará si empiezas a ser tú?

La primera vez que viviste esa experiencia, no tenías los recursos para permanecer en contacto contigo mismo, te faltaba información, te faltaba entendimiento, te faltaba esa segunda piel. Ese apoyo necesario para que tu esencia, pudiera estar presente en el mundo. Te sentiste amenazado y te caíste, entonces te encerraste en términos de tu ego. Te presentabas cómo te gustaría ser, en vez de como eras en realidad. Curiosamente eso, te alejaba todavía más de esa conexión contigo mismo. Puede que hasta tal vez, te llegaste a sentir cómodo con ello, dijiste; “No es tan malo. Puedo llevar una vida normal”. Puedo hacer un trabajo que odio, llegar a casa, ver la tele, tomarme unas cervecitas, dormirme, levantarme y volver a empezar. ¿No es maravilloso llevar una vida normal?

Algunas personas pueden hacerlo, pueden dormirse y permanecer dormidas, otras no. Joseph Campbell dijo; “A veces subimos la escalera hasta arriba, solo para descubrir, que la hemos colocado contra la pared equivocada”. La pared de las expectativas de los demás.

Llegas arriba y dices; “¡Vaya! no estoy contento, he llegado, he hecho todo lo que tenía que hacer, he intentado ser un buen chico, he seguido todas las reglas, estoy arriba del todo y no soy feliz. ¿Qué pasa?”. Ahí decimos que es bueno dar unos momentos de dignidad a esas personas, unos momentos hasta que ellos mismos puedan decir; “bajo enseguida”.

Baja de la escalera. Esto es lo que intentamos hacer en terapia. Cambiar de ser hipnotizados por la historia para ver si podemos sentir que hay algo más básico. Con ello volvemos a nuestra conexión, a ese contacto primario con uno mismo. Una conexión más profunda que nuestros aprendizajes, es como estar en casa. Es lo que soy. Entonces si viene alguien y te dice; “tú eres raro”, contesta; “gracias a dios, por fin alguien lo reconoce”. Tenemos que ser nosotros mismos, no estar encajando en las expectativas de los demás para que me quieran. Los beneficios es que tu capacidad para amar, para la felicidad, para la productividad, para el buen humor… aumenta muchísimo.

Artículo publicado por BenSalut en Circ de Tarragona

Toda aventura empieza con un SÍ

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La ansiedad…

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…es la mente, yendo más deprisa que la vida.
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No esperes a estar bien para hacer cosas…

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Esta regla funciona al revés: tienes que hacer cosas para poder llegar a estar bien
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La mejor manera de ser feliz con alguien…

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…es aprender a ser feliz solo. Así la compañía es una cuestión de elección y no de necesidad.
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Cuando ya no somos capaces de cambiar una situación…

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…nos encontramos ante el desafío de cambiarnos a nosotros mismos. Viktor Frankl
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Casi todas las personas son tan felices como deciden serlo

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La carta para los días de lluvia

H15596_10152342701515066_37104465_nay un ejercicio muy sencillo de terapia breve que consiste en que construyamos un recurso positivo para ayudarnos en los malos momentos. Es una tarea de un fuerte valor simbólico que nos recuerda nuestros recursos y fortalezas. También puede hacerse para motivarnos a conseguir un objetivo específico, por ejemplo; un trabajo. En los momentos en que uno está más bajo de ánimo nos sirve para reconectar con alternativas, soluciones y aspectos que funcionan bien en nuestra vida.

¿En qué consiste?

Escríbete una carta, en un momento en el que te sientas bien, que esté dirigida a ti mismo/a. En esta carta exprésate apoyo, habla de tus cualidades y fortalezas, date buenos consejos sobre qué hacer para sobrellevar un día malo, explícate qué cosas has hecho otros días que te han ayudado a estar de mejor humor, en qué aspectos eres afortunado/a, qué personas te quieren y te aportan cosas positivas, etc.

La carta puede escribirse en un papel especial y guardarse en un sobre. Ponerla en un lugar de fácil acceso. En los días en los que uno se siente decaído/a, bloqueado o pesimista simplemente lee la carta, ayudará a reconectarte con tus recursos.

Ejemplo:

“Querida Ariadna,

Quiero empezar esta carta recordándote lo capaz que eres de luchar por lo que quieres. Eres una persona fuerte que te esfuerzas cada día por ser alguien mejor. Entiendes a los demás y los ayudas sin esperar nada a cambio. Eres alegre y simpática. Hospitalaria y generosa.

Tienes el apoyo incondicional de tu familia, padres, hermana, novio y amigos que te quieren muchísimo. En especial tu madre que te llama cada dos por tres a ver si “has comido bien”; papa ese “chapuzas” que te arregla cualquier cosa rota; Antonio que siempre te dice que “sin ti no sería lo mismo”; Sonia que siempre te pide consejo; o Esther que te ayuda en todo lo que necesites.

Has pasado momentos tristes que has superado con mucho valor, has aprendido de tus errores y ahora eres más fuerte. Te cuidas y te esfuerzas por tener una vida sana y saludable, comes fruta y verdura, tomas ese té tan amargo que sienta tan bien, vas a la piscina para liberar tensiones, vas a yoga para tener un ratito de paz, y sales a bailar para divertirte. Disfrutando siempre de una de tus grandes pasiones: la pintura.

Si hoy estas decaída recuerda que “no existe mal viento para buen marinero”. Date un baño caliente, come esos canelones de la abuela y relájate con buena música. Todo lo demás vendrá solo.

Un abrazo de la persona que mejor te entiende,

Tú misma

Ariadna”

Articulo publicado por BenSalut en Circ de Tarragona

La vida es muy corta…

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Para malgastar otro día en guerra contigo mismo.
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